ALCALINIZA TU CUERPO

Seguro que has oído hablar de esto alguna vez pero… ¿sabes que significa realmente alcalinizar el cuerpo?¿llevar una dieta alcalina? ¿la diferencia entre alcalino y ácido?

Nuestros cuerpos constantemente buscan alcanzar un estado de equilibrio.

Se sienten más contentos cuando se hallan en un estado de balance sano. Tenemos valores basales para regular nuestras hormonas, nuestros neurotransmisores, y… el nivel de alcalinidad y acidez en nuestro cuerpo.

ALCALINIDAD Y ACIDEZ

Uno de los papeles principales de la nutrición es el balance entre la alcalinidad y la acidez del organismo. Es un principio esencial para combatir el envejecimiento, las enfermedades y el peso.

Lo que bebemos, lo que comemos y el estrés tienen un gran impacto en el nivel de pH en nuestro cuerpo y por eso, muchos de nosotros tenemos un pH muy ácido. El pH del organismo es el barómetro que nos permite medir este grado de equilibrio y que nos indica si un cuerpo está sano o enfermo, según su grado de acidez o alcalinidad.

¿Y qué pasa cuando la acidez de nuestro cuerpo es muy elevada? Problemas de salud como…

• Dolor de cabeza
• Acné
• Afecciones cardiovasculares
• Aumento de peso, obesidad, y diabetes
• Exceso de carga en los riñones y formación de cálculos
• Desgaste y pérdida de masa muscular
• Inmunodeficiencias
• Desequilibrios hormonales
• Envejecimiento prematuro
• Osteoporosis
• Caries
• Dolor de articulaciones, dolor muscular y gota
• Falta de energía y fatiga crónica
• Digestiones lentas
• Hongos, infecciones y virus
• Tristeza, tendencia a la depresión, nerviosismo e irritabilidad
• Saliva ácida, encías inflamadas y sensibles, alta irritación de las amígdalas y faringitis.

ALIMENTOS ÁCIDOS

Carnes en general - Edulcorantes artificiales - Cerveza - Pan - Azúcar blanco y moreno - Cacao - Alimentos fritos - Harina blanca - Zumos de fruta azucarados - Cebada - Pasta blanca - Marisco - Vino - Galletas - Arroz refinado - Pasteles - Embutidos - Encurtidos - Huevos - Cereales procesados - Café - Chocolate - Yogur - Leche entera - Mantequilla - Trucha - Huevos - Arroz integral - Atún en lata - Arroz basmati - Garbanzos - Fructosa - Mostaza - Mejillones - Manteca de cerdo - Miel pasteurizada - Aceitunas en vinagre - Calamar - Leche de soja - Centeno - Calamares - Pasas…

ALCALINIZAR EL CUERPO

1. Empieza a combatir la acidez en tu alimentación evitando o consumiendo menos cantidad de algunos alimentos y consumiendo más de otros. Reducir el alcohol y el tabaco también ayuda.
2. Combate el sedentarismo: ¿Qué mejor forma de eliminar toxinas y aportar oxígeno y nutrientes a nuestra sangre que haciendo un poco de ejercicio al día.
3. Intenta controlar el estrés y la ansiedad con pensamientos positivos, tomándote las cosas con calma y disfrutando de las pequeñas cosas.

ALIMENTOS ALCALINOS

Sobre todo frutas y verduras pero también algunos frutos secos y legumbres.

Algas - Ajos - Bicarbonato de sodio - Limones - Lentejas - Limas - Raíz de loto - Agua mineral - Nectarina - Cebolla - Caqui - Piña - Pipas de calabaza - Frambuesas - Sal marina - Espirulina - Calabaza - Albaricoques - Fresas - Manzanas - Melocotones - Moras - Naranjas - Pomelos - Uva - Kale - Almendras - Avellanas - Apio - Dátiles - Berros - Espinacas - Escarolas - Guisantes - Judías verdes - Lechuga - Rábanos - Tomates - Melón - Sandía - Brócoli - Zanahorias - Castañas - Pimentón - Endivias - Col rizada - Espárragos - Té de hierbas - Kiwi - Mango - Perejil - Especias - Salsa de soja…

Mantener un cuerpo alcalinizado es darle las herramientas necesarias para defenderse de agentes externos negativos y mantenernos saludables y enérgicos.