REMEDIOS NATURALES PARA EL DOLOR DE CABEZA

El dolor de cabeza o cefalea es uno de los dolores más comunes que sufrimos los seres humanos, ¿a quién no le ha dolido la cabeza alguna vez?

“1 de cada 20 adultos sufre dolor de cabeza todos o casi todos los días”

Las formas más frecuentes son: migraña (sobre todo en mujeres), jaqueca o cefalea tensional (cada vez más común).

Las cefaleas son molestas e incapacitantes. Pueden causar un sufrimiento considerable, reducir la calidad de vida y hasta producir pérdidas económicas. Sin embargo, muchas personas, incluidos profesionales sanitarios, tienden a considerarlas molestias menores. Esto hace que la carga física, emocional, social y económica que suponen las cefaleas no sea debidamente reconocida.

CAUSAS MÁS COMUNES

• Herencia.

• Edad: existe una migraña concreta en la infancia y a partir de la pubertad (cambios hormonales), se dispara la incidencia de migraña en las mujeres.

• Estrés, independientemente de que lo genere.

• Alimentos con Tiramina, como: chocolate, plátano, nueces, alimentos con alto contenido en grasas, cerveza y vino tinto, quesos fermentados, comidas picantes…

• Alcohol: independientemente del tipo, sin embargo, los vinos tintos que contienen taninos suelen desencadenar migraña con mayor frecuencia.

• Cambios hormonales: la incidencia de la migraña se dispara en las mujeres tras la aparición de la menstruación. El embarazo suele mejorar transitoriamente la migraña y muchas mujeres mejoran extraordinariamente cuando desaparece la menstruación.

• Cambios climáticos, ya sea por la luz, el viento o el calor.

• Falta o exceso de sueño.

• Fármacos (vasodilatadores, nitritos, etcétera).

• Además de estas causas generales, hay otras específicas relacionadas con el tipo de cefalea que se padezca. Muchas veces nuestra postura al sentarnos o al usar aparatos electrónicos nos puede generar dolor de cabeza desde la cervical. 

12 REMEDIOS NATURALES

• Manténte hidratado: uno de los primeros síntomas de la deshidratación es el dolor de cabeza. recuerda beber como mínimo 1,5L de agua al día.

• Duerme lo justo, ni mucho ni poco. Por norma general 8 horas son las indicadas pero hay personas que con 7h de sueño están perfectas y otras necesitan algo más.

• Reduce o evita el consumo de alcohol. Este producto es vasodilatador y eso, a algunas personas, les provoca dolor de cabeza.

• Toma magnesio. Es un mineral importante necesario para innumerables funciones en el cuerpo como el control del azúcar en sangre y la transmisión nerviosa. Se trata de un remedio seguro y eficaz para el dolor de cabeza. Algunos alimentos ricos en magnesio son: pipas de calabaza, harina de maíz, frijoles, remolacha verde, almendras tostadas, arroz integral, espinacas, aguacate, patatas…

• Practica Yoga. El yoga te ayuda a relajarte, respirar y concentrarte por lo que es perfecto para disminuir el dolor de cabeza.

• Evitar alimentos con histamina o tiramina, como los que hemos dicho en el apartado anterior.

• La coenzima Q10 puede reducir la intensidad, la frecuencia y la duración de tu migraña.

• La cafeína te puede ayudar a reducir el dolor así que puedes optar por tomar algo de café o té.

• Usa aceites esenciales para calmar el dolor de cabeza y relajarte, como por ejemplo, el de menta o lavanda aplicado masajeando las sienes.

• El hielo o las compresas frías te ayudaran a ralentizar la conducción nerviosa, disminuir la inflamación y contraer los vasos sanguíneos aplicándolo en las cervicales, la frente o las sienes.

• El jengibre es un poderoso antiinflamatorio natural. La infusión de jengibre está indicada para el dolor de cabeza provocado por infecciones, gripe, resfriados, digestiones pesadas, síndrome premenstrual o mareos. Ralla un trozo de raíz fresca de jengibre del tamaño de una avellana en agua caliente y deja reposar de 3 a 5 minutos.

• Si te gustan las infusiones, éstas son las mejores para cuando tienes dolor de cabeza: manzanilla, menta - poleo, lavanda, matricaria, tila, pasiflora, sauce blanco...

IMPORTANTE 

Toda la información que damos en este post es genérica y los remedios son soluciones para disminuir el dolor de cabeza o la frecuencia del mismo. Recuerda que si tus dolores de cabeza son constantes o muy dolorosos, deberías acudir a tu médico de cabecera o visitar a un especialista.